昨日は会社の健康診断＆インフルエンザ予防接種でお休みでした。 血圧の検査で、上が80台とめっちゃ低い^^; 通常120くらいで出ているだけに自分でも驚きました。 僕のオフトレは低血圧の改善から始まります…（泣） 今日は近所を軽く走りに行きました。 が、 …

今日は午後から所用があるにも関わらず!!!!! 寝坊…（泣） おかげさまでめでたくほいほい練決定… 昨日に引き続き、膝の引き上げを意識してペダリング。 トルク感に手ごたえを感じつつも、腹筋の筋力不足を感じました… 地味にがんばります!! ほいほい練 周回 l…

今日は、インナー、ジャージ（上）、グローブを冬用にしてみました。 最初は体が馴染んでないこともあり、寒かったですが、徐々に暑く…^^; 朝の冷え込みで服装の選択が難しくなってきました。。。 コースは、宇治川ライン、R422、和束と比較的起伏の少ないコ…

本日は自主トレ。 午後所用があり、午前中に詰め込み練です。 しかし!! 走り始めて間もなく、会社から電話!? 昨日からのトラブル対応のやり取りでした…（泣） そんな電話の後は、どうも距離を伸ばしにくく、自宅近くに戻りほいほい練に変更です^^; 今日は、…

この週末は、 ここのところ体調いまいち（風邪？）なのと、 天気が怪しいのとで、休養モード^^ 今日は少し晴れ間も見えたので、近所のほいほい練に行ってきました。 練習自体は1時間ほどで終了。 無理なくペダリングできるよう意識しながら20周しました。 こ…

今日は久々朝練です。 くぼさん、ワッカさん、小石くんの計4名で布目ダムに行ってきました。 こ、このメンバーは… 予想通りところどころで訪れる高速区間… 早々にオフ入りした自分にはとてもキツカッタ^^; 仕上げはほいほい練!! といきたかったけど、売り切…

今日は流し＆ほいほい練。 まずは、宇治川ライン、R422、R307、をメインに比較的平坦基調のコースでLSD。 ペダリングに意識が集中できる最近のお気に入りコースです。 気持ちよく回せる範囲の強度に集中しながら、力を抜いてリズミカルなペダリングを心がけ…

今朝はのどの調子がおかしく、大事を取って練習休み!! って決めて二度寝^^; のんびりと起きた後、外の様子を見つつ、結局出かけてみました^^ しかし、すぐに雨が降り始め中止。 まぁ、ローラーよりも効率的とおもっとこ^^ 近所の周回練、ほいほい練と命名(笑…

予報では午前中はなんとかもちそう。 南の方か降りそうだったので、とりあえず南下してみました。 が、、、 結構早いうちからポツポツしてたので、自宅近くの周回コースでぐるぐる練に変更。 今日もひたすらペダリングを意識。 ギヤは53T×26T。 どうしたら楽…

今日はギリギリ間に合いました!? 石橋さんと二人で比較的平坦なコース選定で流すことに… って思ったんですが、アプローチのサイクリングロードがしんどい（泣） そこで、、、 必死で話しかけて、ペースを落とす作戦にでましたが、 それでも帰りまで持ちませ…

今日は、朝練に… 間に合いませんでした(泣） で、仕方なく自主トレ。 ひたすらペダリングを意識して流す、流す、流す… ここを土台に来シーズンの復活を信じてがんばろう^^ 時間：5:52:56 距離：140.5km 上昇：1180m ※今日はピナレロです。 ゾーン4…4% ゾーン…

引き続きペダリングを意識しての自主トレです。 今日は心拍気にせず、ペダリングに集中できる範囲で流しました。 ゾーン2でも結構練習できるじゃん!! これが今日の印象です。 何に集中するか？ これにつきますね!! 時間：4:00:59 距離：98.3km 上昇：740m ※…

今シーズンは、すでにオフ♪ ここ2年、オフは故障続きだったので、じっくりと走りこみたいところ。 そんなオフの始まりは、寝坊… 幸先悪すぎって思いましたが、想定外の天気に路面も乾いたころでした。 結果オーライってことでくろんど池周回へ出発。 ここは…

連日の睡眠不足にめげず朝練に参加。 さすがに、とどめの3時間睡眠だったので、帰宅後は廃人状態でした… 北村兄さん、ワッカさん、橋本さん、石橋さんとともに胡麻駅近辺のパン屋さんに行ってきました。 往路はワッカさん、石橋さん、復路は橋本さんが列車を…

今日は津市にウナギを食べに行きました。 集合は4名。 ワッカさん、久保さんと途中解散後、橋本さんとサイクリング。 お盆以来の200kmオーバーは体に堪えました…^^; ポンコツです（泣） それに引き換え橋本さんの強いこと… 終盤は頼りっきりでした… 来年に向…

今日は予想通り…起きれず自主トレになりました。 いちおう、大峰山を登ってみたら、北村弟さんに遭遇。 少しだけ並走し解散。 しまなみ前に引き続き、ポジション出しに専念。 フォームもポジションも体力も、すべてリセットされてる感じ。 来シーズンは一か…

今日は1日風が強かったです。 台風の影響でしょうか!? 週末に向けて下り坂。。。 なんとかしまなみだけは持ちこたえますように… 時間：2:30:56 距離：60.7km 上昇：415m ※今日はcoppiです。 ゾーン4…1% ゾーン3…21% ゾーン2…49% ゾーン1…17%

今週は自転車三昧。 なんですが…スイッチが入りません（泣） 限られた時間をぬって自転車に乗る方が効率がいいかも… と思う今日この頃^^; 時間：3:21:58 距離：54.9km 上昇：355m ※今日はcoppiです。 ゾーン4…1% ゾーン3…12% ゾーン2…27% ゾーン1…32%

COPPI調整二日目。 登り（単なる道路のうねりです^^;）はやや重め!? いやぁ…体力落ちました… 以前はこれでヒルクライムしてたんですが^^; 一方、下りや平坦は心強い。 気持ちよく足が回せます。 やはり自転車は楽しいが一番!! 楽しめるだけの体力をつけなけ…

オフに向けて準備開始!? スチールのCOPPI号を引っ張り出す。 シートを中心にポジション合わせをして終了。 もう少し距離、強度を変えて調整しよう♪ 時間：1:37:58 距離：33.8km 上昇：440m ※今日はcoppiです。 ゾーン4…5% ゾーン3…26% ゾーン2…26% ゾーン1…2…

今日はちょっと遅め＆近所に集合。 朝に弱い僕にはありがたい^^ 小石くん、石橋さん、久保さんの計4名。 高船経由でくろんど周回。 明日が加東なので軽めにまったりと、、、 のはずが、ボーリングの筋肉痛がピークの僕にはきつかった^^; 明日がんばってきま…

今日は天気を見ながら自主トレ。 雨と雨の合間を縫って練習できました。 近所は風もあり、車に混じって走るのを避けるため、くろんど池周回へ。 短時間で効率的に…と、ペダリングに意識を集中。 出かけて間もなく雨も止み、自分のところだけ晴れてるのでは？…

今日は久々に朝練に参加。 しかも途中合流じゃなく、スタートから。。。 懸命に二度寝に耐えました(笑) 今日は北村兄弟、ワッカさん、橋本さんの計5名。 多少強度は上げられるようになってはいるものの、ペースの上げ下げには対応できず… つねにいったん見送…

今朝はまったく起きれる気配もなく、蒲団から出るのに2時間かかりました… 二度寝、三度寝、四度寝… やっとの思いで家を出るも、お話にならず終了^^; 明日がんばります!! 時間：3:57:09 距離：82.3km 上昇：850m ※今日はピナレロです。 ゾーン4…8% ゾーン3…33…

朝からの雨… 気持ちが負けて近場でかるーく走ってきました。 装備が悩ましかったですが、しっかり降り続くと想定しカッパ着用。 しかし、 時折激しい雨は降るものの、道路が乾くことも。 カッパを脱いだり着たりでタイムもバラバラ^^; 終盤、腰に違和感があ…

朝になっても足のむくみが取れず、クールダウンの日にしました。 脹脛も太もももペダリングの度に、ゆっさゆっさと…^^; 気にするときりがなく、膝に力が入らず、なんだかしびれも感じて練習中止。 それでも、軽装で自転車に乗ることの爽快感は満喫^^ 楽しか…

今日は何度寝したんだろう… すっかり寝過ごしのんびりスタート。 コースは、 宇治川ライン⇒笠取山⇒R422⇒R307⇒草津⇒R422⇒湯船・和束⇒木津⇒精華 と定番。 今日気づいたこと… ペダリングスキルのなさ。 前から意識はしていたけど、重いギヤに対して全く適合しな…

今日は二度寝で出遅れ… やれやれ…^^; 天気も怪しく、近場でそこそこの強度で… と考えてたら、朝練コースに向かってました。 宇治川ラインから笠取山、大峰山を回り、再度、宇治川ライン。 R422から和束へ降り、帰宅でした。 空模様をみながらなんとか濡れず…

ギリギリアウト？セーフ？ 集合時間に少々遅れて、久々に朝練に参加^^ ワッカさん、北村兄さんと3名のため、GOURENに参加することに… 朝練も久々ならGOURENも久々^^ 30人くらい集合していたのでしょうか？ いつの間にか大所帯になってました… 湯船までご一緒…

今朝は二度寝…起きれなかった^^; 序盤は、台風の影響か気温が下がり快適。 なんとか気温が上がる前に帰宅でき一安心でした^^ コースは最近の定番。 宇治川ラインからR422、R307へ抜け、草津から再びR422、R307… そして、湯船から和束。 比較的足を止める区間…