自主トレ
今日は午後から所用があるにも関わらず!!!!!
寝坊…（泣）
おかげさまでめでたくほいほい練決定…
昨日に引き続き、膝の引き上げを意識してペダリング。
トルク感に手ごたえを感じつつも、腹筋の筋力不足を感じました…
地味にがんばります!!
ほいほい練
| 周回 | laptime | 心拍ave | 速度ave |
| #1 | 3:38.7 | 143bpm | 20.7km/h |
| #2 | 3:23.7 | 144bpm | 22.7km/h |
| #3 | 3:20.5 | 145bpm | 23.2km/h |
| #4 | 3:16.4 | 142bpm | 24.1km/h |
| #5 | 3:16.5 | 137bpm | 24.0km/h |
| #6 | 3:11.9 | 144bpm | 24.4km/h |
| #7 | 3:15.0 | 141bpm | 24.3km/h |
| #8 | 3:13.2 | 141bpm | 24.3km/h |
| #9 | 3:14.5 | 142bpm | 23.9km/h |
| #10 | 3:12.8 | 140bpm | 23.6km/h |
| #11 | 3:18.5 | 138bpm | 23.2km/h |
| #12 | 3:18.9 | 138bpm | 23.5km/h |
| #13 | 4:12.0 | 131bpm | 21.0km/h |
| #14 | 3:20.8 | 134bpm | 22.5km/h |
| #15 | 3:17.1 | 143bpm | 23.7km/h |
| #16 | 3:14.0 | 140bpm | 23.8km/h |
| #17 | 3:16.0 | 144bpm | 23.5km/h |
| #18 | 3:18.3 | 140bpm | 23.3km/h |
| #19 | 3:06.5 | 147bpm | 25.5km/h |
| #20 | 2:57.4 | 148bpm | 26.2km/h |
時間：1:50:14
距離：39.4km
上昇：945m
※今日はCOPPIです。
ゾーン4…22%
ゾーン3…26%
ゾーン2…26%
ゾーン1…25%
