今日も帰宅後軽くランニング。 おなかや腰の肉が揺れる感じが癖になる… 膝の負担なく走れるのはいつになることやら…^^;

軽くランニング。 気持ち体軽め^^ 急な変化はないだろうけど、気持ちの持ちようが大切。 体も気持ちも軽快に…^^

今日はちょっとだけ早く帰宅し、練習しようと企て。 しかし… 午後の会議が長引き残業^^; それでもいつもより早い帰宅。 軽く食事をして出かけようとしたらパラパラ…^^; 自転車はあきらめ、ランニングに行ってきました。 いつぞやの夜練コース、なんと街灯が…

本日は所用で自転車はお休み。 夕方時間ができたので走りに行ってきました。 ＜55分、平均心拍145bpm、最大心拍163bpm、上昇105m＞ コースはいつもどおり。 ゾーン3が74%、ゾーン4が22%。 ちょっと上がり過ぎた気もするけど、無理に上げたわけじゃないし、リ…

今日はひどい筋肉痛に見舞われました。 中一日… 悲しいです^^; 自転車にも影響してたのかもですね^^; ＜57分、平均心拍138bpm、最大心拍155bpm、上昇110m＞ 一昨日と同じコース。 携帯アプリで距離を計ってみると、10キロくらいでした。 ネットの地図より精…

今日は自転車は取りやめて、ランニングに切り替えました。 普段、練習時間がなかなかとれず、練習方法を変えようと考えてたのでちょうどいい機会でした。 短時間高強度を狙えるし、心拍が下がりにくいからベーストレーニングには向いているかなぁと。 ＜1時…