自主トレ
膝の様子見で今日も自主トレ。
土日の続いた練習は、足の負担、疲労回復から落とし気味にしているけど、今回は1日だけ。
予定通り3時間走に挑む!!
どのくらい走れるか（どのくらい体力が落ちているか）のチェックのため、いつもよりちょっとだけ強度を上げてみた。
1時間ごとの気持ちの変化…
最初は余裕^^
次の1時間で残り時間が気になり、、、
最後はいつやめようか葛藤しまくり^^;
ちょっとスタミナが落ちているかな。
ただ、短時間だけど心拍やペダリングを意識した密度の濃い練習ができているはず!!
そう思って地道にがんばりま〜す^^
| 周回 | laptime | 心拍ave | 速度ave |
| #1 | 14:12.2 | 131bpm | 24.8km/h |
| #2 | 14:21.3 | 130bpm | 24.5km/h |
| #3 | 14:07.6 | 131bpm | 24.9km/h |
| #4 | 14:21.1 | 132bpm | 24.6km/h |
| #5 | 14:32.4 | 128bpm | 24.1km/h |
| #6 | 14:21.3 | 129bpm | 24.3km/h |
| #7 | 14:44.5 | 131bpm | 23.8km/h |
| #8 | 14:33.1 | 131bpm | 24.2km/h |
| #9 | 14:00.4 | 133bpm | 24.9km/h |
| #10 | 14:26.7 | 132bpm | 24.2km/h |
| #11 | 14:33.3 | 133bpm | 24.1km/h |
| #12 | 14:31.7 | 134bpm | 24.2km/h |
ゾーン4…3%
ゾーン3…40%
ゾーン2…51%
ゾーン1…6%
